Visitez comment plus employer ce volonte pour reussir ces objectifs dans la totalite des domaines.
Temps de lecture estime : 12–13 minutes
Savez-vous pourquoi vous cedez a vos tentations ? Pourquoi vous abandonnez au moindre effort intense ? Pourquoi vous ne tenez jamais ces resolutions plus de 3 mois ? Ca reside dans l’incomprehension de ce volonte.
A travers de multiples experiences scientifiques, le livre expose les limites de notre volonte pour expliquer De quelle fai§on nous pouvons surpasser nos mauvaises habitudes (tentations, addictions, distractions, procrastination).
Notre volonte reste ce capacite a controler ce attention, vos emotions et ces souhaits. Bien geree, elle peut influencer ce sante, ces ressources, vos relations et la succes professionnel.
Cela reste essentiel de savoir comment et pourquoi vous perdez le controle dans le but de realiser des changements durables grace a une meilleure maitrise de votre autodiscipline.
Un instinct de survie ancre en nous depuis des millenaires
Ils font 100 000 ans, les preoccupations de les ancetres — homo sapiens — etaient simples : chercher a manger, se reproduire et eviter les predateurs.
A cette epoque, la survie d’une tribu dependait une cooperation des autres et du partage des ressources. Essayer de piquer la viande ou la copine de son coloc’ etait passible d’exclusion ou de fond.
Chaque membre devait faire preuve d’autodiscipline et de sang-froid Afin de ne pas causer la perte une tribu.
Avec l’evolution, la complexite de notre monde social a reclame plus de controle sans dire. Cooperer et maintenir des relations a long-terme a permis a des ancetres de developper des strategies d’autodiscipline.
Ce que nous sommes maintenant reste la reponse a une telle demande. Notre instinct de volonte nous a permis de controler les pulsions Afin de survivre.
Le resultat des evolutions du cerveau
Le cerveau humain est en mesure de se definir en des ensembles qui interagissent.
Notre cerveau reptilien : c’est la partie qui assure le fonctionnement des fonctions vitales (respiration, rythme cardiaque, temperature corporelle), des besoins naturels (boire, manger, se reproduire) et des comportements primitifs (peur, reflexes, instinct de survie).
Notre cerveau limbique : c’est la part qui gere des comportements entre mammiferes (gestion des emotions, jugement, relations). Cela evalue les emotions procurees par les situations et envoie le message adapte : production d’hormones (endorphine, adrenaline, etc).
Le neocortex : c’est la partie la plus recente dans l’evolution qui assure les fonctions cognitives superieures : l’imagination, le langage, la conscience, l’ecriture d’un article via Medium. Notre malleabilite du neocortex a des capacites d’apprentissage quasi-infinies.
Notre patient le plus celebre de la neuroscience
En 1848, Phineas Gage eut un accident terrible qui lui defigura son cortex prefrontal. Cet ouvrier, autrefois respecte et exemplaire, etait devenu vulgaire, sociopathe et incapable de controler ses pulsions. Cela avait perdu sa volonte.
Ce cas exceptionnel a permis de decouvrir plus tard que tout le monde va perdre l’usage de son cortex prefrontal par la faim, la fatigue ou l’etat d’ebriete.
Pensez a toutes ces tentations qui vous envahissent en permanence, que ce soit au portable, en passant avec nos reseaux sociaux jusqu’a l’alimentation ou la cigarette. Pour McGonigal ces plenty of fish situations paraissent des defis de volonte, c’est-a-dire un defi au sein d’ lequel toutes vos desirs immediats se heurtent avec vos objectifs a long terme.
Pour bon nombre de gens, la volonte est la capacite de resister aux tentations. Ca reste partiellement bon, mais McGonigal classifie la volonte en trois categories distinctes que nous allons consulter :
- « Je ne desire pas » pouvoir (“ I won’t” power)
- « Je vais » pouvoir le faire (“ I will” power)
- « j’ai envie » pouvoir ( “I want” power)
Notre premier pouvoir (« Je ne veux pas » pouvoir) est la capacite de resister a la tentation. C’est votre qu’on utilise pour resister au paquet de Doritos au rayon des chips, ou de resister a l’envie de analyser le prochain episode de Dora l’exploratrice ou encore de s’arreter chez McDonald’s sur le chemin du retour.
Pour y remedier, demandez-vous quelles sont les habitudes nos plus nuisibles a ce sante, a votre bonheur et a ce carriere ? Ca va vous permettre de savoir votre dont Vous allez avoir besoin concernant plus resister a toutes vos tentations.
Le deuxieme pouvoir d’une volonte (« Je vais » pouvoir) reste la capacite a faire cela est complexe, mais important Afin de atteindre ces objectifs comme passer vos examens en vue d’obtenir votre diplome de Master 2 eleveur de lamas de l’universite Serge Lama a Cergy-Pontoise.
C’est le genre de volonte qui permet de retarder la gratification instantanee, Afin de vous en faire beneficier par la suite. Ici, demandez-vous quelle habitude prendre au quotidien Afin de atteindre toutes vos objectifs.
Le troisieme pouvoir d’la volonte (« j’ai envie » pouvoir) est la force qui nous permet de nous souvenir de nos objectifs a long terme au moment ou nous en ressentons le plus le besoin tel c’est la situation au sein d’ un projet ardu que votre soit rediger 1 livre ou chasser le poulpe au sein d’ un desert.
Une question a se poser pour clarifier les intentions a long terme : quel reste votre seul objectif auquel vous voulez consacrer beaucoup environ temps libre ?